Spinning Nedir? Bilinmesi Gerekenler Nelerdir?

Spinning ile eğlenerek formda kalabilirsiniz! Beden zindeliğini sağlamanın en temel adımlarından birisi düzenli spor yapmaktır. Kilo vermek, vücut direncini artırmak ve sağlıklı bir yaşam düzenine ulaşmak için spor önemli bir etkendir. Ancak bazıları düzenli spor yapmak için yeterli motivasyon ve zamanı bulamayabilir. Spinning keyif alarak spor yapmaya imkan verdiği için ihtiyaç duyulan motivasyonu sağlamak konusunda etkilidir. Artık uzun saatler süren antrenman programları yerine kısa sürede etkili bir spor takvimi oluşturabilirsiniz. Spinning yoğun tempoda programla hızlı kilo vermek isteyenler için uygun içeriğe sahiptir. İşte spinning hakkında merak edilenler!

Spinning Nedir?

Spinning açık veya kapalı alanda müzik eşliğinde yapılan bir bisiklet egzersizidir. Spor salonlarının da popüler çalışmalarından biridir. İsteğe bağlı olarak bireysel olarak uygulanabileceği gibi grup halinde de yapılabilir. Egzersiz çoğunlukla müzik ve eğitmen kontrolünde yapılan antrenman programını kapsar. Kardiyo antrenmanı olarak geçerli olan spinning egzersizleri vücudun alt kısımlarına yoğunlaşır. Teknik bir harekete bağlı olmaması spinningi daha cazip konuma getirir. Kilo vermeye katkı sağlayan ve aynı anda kalp solunum direncini artırmayı hedefleyen program sporseverlerin ilgisini çeker.

Spinning Hakkında Bilinmesi Gerekenler Nelerdir?

Formda bir vücuda kavuşmak için yapılan antrenmanlarda doğru bir yöntem ile olumlu sonuç elde edebilirsiniz. Spinning antrenmanlarını yaparken de çalışma programının doğru bir şekilde yerine getirilmesi gerekir. Spinning egzersizi yapacak olanların öncelikli olarak bilmeleri gereken detaylar şu şekilde:

Egzersiz programları haftada iki kere yapılmalıdır.
Program süresi kişinin dayanıklılığına bağlı olarak 30-80 dakika aralığında yapılabilir.
Egzersiz öncesi ve sonrasında 5 dakika esneme hareketleri yapılmalıdır. Isınma ve soğuma egzersizleri olarak uygulanan bu adımlar kas ve eklemler için önemlidir. Aksi halde kas ve eklemlerde bazı sağlık sorunları açığa çıkabilir.
Çalışmalar antrenör eşliğinde yapılacaksa hareketlerin temposunun doğru ayarlanması gerekir. Bireysel yapılacaksa olması gereken temponun doğru bir şekilde uygulandığından emin olunmalıdır.
Müzik eşliğinde egzersiz yapmak spinningin önemli noktalarından biridir. Böylece daha motive bir şekilde çalışmayı sürdürmek mümkündür.

Yukarıda yer alan maddeler spinning çalışmaları için en önemli detaylardır. Bu ayrıntılara dikkat ederek spor salonunda ya da evde spinning programı ile formda bir vücuda kavuşabilirsiniz.

Spinningin Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Spinning kilo verme ve yağ yakma konusunda etkili antrenman programlarından biridir. Müzik eşliğinde yapılması antrenman anında konsantrasyon olmayı kolaylaştırır. Ayrıca çoğunlukla grup halinde uygulanması çalışmaların destekleyici bir güce sahip olmasında etkilidir. Özellikle hedefe yönelik çalışma olarak yapılan spinningin faydaları ve zararları olarak etkileri iki başlık altında toplanabilir.

Spinningin Faydaları Nedir?

Spinning egzersizinin birçok noktada olumlu sonuç verdiğinden bahsetmek mümkündür. Programın sağladığı en önemli faydalar ise şu şekilde:

Yoğun antrenman programı sayesinde kısa sürede kilo kontrolü sağlar.
Kalp ve damar sağlığını olumlu yönde etkiler
Egzersiz yoğunluğu arttıkça nefes kontrolünü dengeler.
Kalça ve bacaklardaki kasların güçlenmesine etki eder.
Vücut direncini artırır.
Motivasyonu artırır.
Biriken enerjinin atılmasına yardımcı olur.

Spinning Zararları Nedir?

Her spor programında olduğu gibi spinning çalışmalarının da kontrollü olarak yapılması gerekir. Aksi halde bazı olumsuz etkileri açığa çıkabilir. Spinningin ortaya çıkarabileceği zararlı durumlar şu şekilde:

Sürekli yapmak olumsuz etki yaratabilir.
Sağlık sorunu olanların doktor kontrolü ile başlaması gerekir. Aksi halde daha ciddi sorunlara yol açabilir.
Fazla zorlanmadan kaynaklı eklem ağrısına sebep olabilir.
Kontrolsüz olarak yapılmasından kaynaklı kalp sağlık sorunlarına sebep olabilir.

Evde Spinning Yapılır mı?

Çalışmaların aktif bir program eşliğinde yapılması ve dinlenme sürelerinin kontrollü şekilde olması gerektiği için antrenör kontrolünde çalışılması önerilir. Ancak egzersiz geçmişine sahip olanlar ya da spinning progragramının gerekliliklerine hakım olanlar evde de çalışma gerçekleştirebilir. Özellikle program öncesi ve sonrası için esneme hareketlerini atlamayan ve kardiyo egzersizlerine aşina olan kişiler evde spinning yapabilir.

Spinning çalışmasına uygun bir bisiklet almakla başlayabilir, evde kendi programınızı uygulayabilirsiniz. Böylece siz de arzu ettiğiniz formda bir görünüme kavuşabilirsiniz. Fit bir vücuda kavuşmanıza olanak sunacak spor programlarını uygularken ihtiyacınız olan birçok malzemeye B2B Spor’dan ulaşabilirsiniz. Markanın geniş ürün seçkisi içerisinde sor yaparken kullanacağınız kıyafet ve ekipmanlara tek noktadan kolaylıkla ulaşmanız mümkündür.

Paylaş :