Kas Ağrıları Spor Sonrası Neden Kaynaklanır?
Spor yapmak hem fiziksel hem zihinsel sağlık için büyük önem taşıyor. Spor, vücudunuzu ayakta tutan kas ve iskelet sistemini güçlendirirken, sizi birçok sağlık problemine karşı daha dirençli hale getiriyor. Böylece kaliteli ve zinde bir yaşam sürmenize katkı sağlıyor. Bunun yanında spor yapmak, günlük stres kaynaklarından uzaklaşmanıza olanak sağlayarak psikolojik ve zihinsel olarak daha güçlü olmanıza da yardımcı oluyor. Düzenli spor yapmayı rutininize eklemenin ideal bir yaşam sürmek için değerli olduğunu unutmamanız gerekiyor. Siz de spor yapmayı bir alışkanlığa dönüştürmeye kararlıysanız ve spor sonrasında oluşan kas ağrılarının sebeplerini öğrenebilirsiniz.
Aşırı veya Uzun Süre Fiziksel Aktivite Kas Ağrısı Yapar mı?
Spor sonrasında kas ağrılarından şikayet edenlerin çoğunlukla spora yeni başlayanlardan oluştuğu biliniyor. Eğer spor yapmaya yeni başladıysanız, kaslarınız egzersiz programınızda yer alan hareketler için yeteri kadar güçlü olmayabiliyor. Bu sebeple, egzersiz yaparken yeterince güçlü olmayan kaslarınıza bilmeden ve istemeden fazla yükleniyor olabilirsiniz. Diğer bir ifadeyle aşırı fiziksel aktivite nedeniyle kaslarınıza fazla stres yaşatabilirsiniz. Ortaya çıkan stres ise spor sonrasında acı hissini ortaya çıkarabiliyor.
Spor sonrasında oluşan kas ağrılarının diğer nedeni uzun süre egzersize devam etmek oluyor. Spora yeni başladıysanız ya da bir süre spora ara verdiyseniz, egzersizi gereğinden fazla süre yapmaya devam ettiğinizde kaslarda hasar oluşabiliyor. Bu hasarın onarılması süreci ise kas ağrılarını ortaya çıkarıyor. Kaslarda oluşan hasar kimi zamanlarda liflerin kopması gibi istenmeyen sonuçlara da yol açabiliyor. Bu sebeple, egzersiz sürelerinizi fiziksel dayanıklılığınıza göre ayarlamaya özen göstermelisiniz.
Kaslarda Biriken Kimyasallar Zararlı mı?
Spor sonrasında oluşan kas ağrılarının sebebi egzersiz sırasında kaslarda biriken kimyasallar da oluyor. İlk olarak spor yaparken çalışan kasların esnediğini bilmeniz gerekiyor. Kaslar, egzersiz hareketleriyle birlikte esnerken spor yapılmayan zamandan daha fazla enerjiye, oksijene ve besine ihtiyaç duyuyor. Eğer düzenli bir spor hayatınız yoksa, kaslarınıza yeteri kadar kan ulaşmıyor ve bunun yerine kaslarda laktik asit gibi yan solunum maddeleri birikmeye başlıyor. Egzersiz bittikten sonra ise biriken laktik asit kaslarda sertleşmeye yol açıyor. Laktik asit aynı zamanda beyindeki sinir hücrelerinin de uyarılmasına ve bir acı hissetmenize sebep oluyor. Bu durum az ve düzensiz spor yapan kişilerde daha fazla görülüyor.
Kas Ağrıları Ne Zaman Oluşur?
Kaslarda biriken kimyasalların, uzun süre egzersiz yapmanın ya da kaslara aşırı yüklenmenin neden olduğu kas ağrılarının egzersiz biter bitmez değil, genel olarak 12 ile 24 saat sonra sonra oluştuğunu bilmelisiniz. Bunun sebebini merak ediyorsanız, spor yaparken salgılanan bazı hormonları öğrenmelisiniz. Hormonlar, egzersiz sırasında ve hemen sonrasında kendinizi daha iyi ve zinde hissetmenizi sağladığı için kas ağrılarını bir süreliğine bastırıyor. Siz de hormonların etkisi geçtiğinde kaslarda ağrıyı hissetmeye başlıyorsunuz.
Kas Ağrıları Nasıl Geçer?
Spor sonrasında oluşan ağrıların dinlenmeyle geçeceğini aklınızda bulundurmalısınız. Verimli ve dinlendirici bir uyku için kendinize yeterli zamanı vermelisiniz. Kan akışını düzenlemek için bol bol hareket etmeniz de gerekiyor. Ayrıca ağrıyan bölgelere masaj yaparak bu bölgedeki kan akışını hızlandırabilirsiniz. Egzersiz sonrasında kaslarda biriken laktik asitten kurtulmak için ise bol su tüketmeyi unutmamalısınız. Tüm bunlar acı hissinin azalmasına yardımcı oluyor. Ancak kas ağrılarını oluşmadan engellemek çok daha kalıcı bir çözüm sunuyor. Bunun için sporu rutininize dahil etmek kadar, egzersize başlamadan önce ısınma hareketlerini uygulamak da çok önemli oluyor. Isınma hareketleri kasları daha yoğun hareketlere hazırlıyor ve spor sonrası karşı karşıya kalabileceğiniz acıların hafiflemesini sağlıyor.
Spor yaparken ihtiyaç duyacağınız tüm toptan spor giyim ürünleri ve spor ayakkabı çeşitleri B2B Spor’da sizi bekliyor. Her bütçeye uygun, kaliteli ve rahat modelleri inceleyebilir ve en beğendiğiniz ürünü kolaylıkla satın alabilirsiniz.